 |
|
■■■
■■
■ アミノ酸豆知識。2004年07月15日(木)
寝苦しかった。
防犯上締めていた窓も全部開け放ち、扇風機で外気をひたすら強制的に送り込んだらマシになりやっと眠れた。
泥棒入り放題。
黒酢が切れた・・・。
買い置きなし。買いに行く時間もなし。今日は黒酢飲めません。
今日は多忙なので、朝から昨夜の残り肉を白いホカホカごはんと一緒に食べようと思います。
スタミナスタミナ。
ちょっとアミノ酸についての豆知識。
アミノ酸はたんぱく質の元。人間はたんぱく質でできてますからアミノ酸でできているとも言えますね。
ではダイエットに有効なアミノ酸摂取についてですが、
運動とアミノ酸はとても仲良し。
マラソンのような持久力を必要とする（もしくは長時間）運動の前、または最中に摂取すると、疲れ知らずでより運動が持続できます。＝カロリー消費、筋力アップにつながります。
そして疲れた筋肉を早く再生するのもアミノ酸。もうアミノさんっていうよりアミノ殿。
なので運動の後、アミノ殿を摂取すると壊れた筋肉（運動で傷めた筋肉）をより早く再生してくれます。筋肉痛もあまり起きず、また思いっきり運動できます！
運動後のアミノ殿摂取はできるだけ早い方が効果がありますので、そこのところはしっかり覚えておきましょう。
そ・れ・か・ら！
アミノ殿は糖質ととっても仲良しです。もうラブラブです。糖質は体内吸収をより効率よくしてくれます。
糖質＝炭水化物＝ごはんやパン
アミノ殿は肉類に豊富ですから、ごはんと肉。これはもうとってもナイスなカッポーです。
食べすぎには注意ね！あと運動しない場合のこの組み合わせは危険です。
つづくやも。
＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠
今日は忙しい日でした。
しかもすんごく暑かった。流れる汗、止まらない汗。
お腹はすいてはいるものの食べたい気持ちがあまり起きない。
それでも何かいれないと栄養不足になっちゃう。
朝：ホカホカごはん、豚バラわさびマヨネーズ和え、黒酢カルピス割
昼：ウィダーインゼリー、アイスカフェオレ
間食：柿の種（ピーナツいり）
夜：FS 食後練乳みぞれアイス
あぁ噛んでない感じだ。ちゃんと食べないとバテちゃう。
|
|
|
