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| 2005年06月19日(日) | 免疫力 爪もみ その４ |
免疫力を高めるのに簡単にできておススメなのが"爪もみ"です。
近頃、健康雑誌とかにも取り上げられていますね。
爪の生え際には神経線維が密集していて、
ここを揉む副交感神経が優位になり、
リンパ球が増えて免疫力が高まるのだそう。
方法は、手の薬指以外の爪の両側を、
もう一方の手の親指と人差し指でギュッと挟んで、離す、
をそれぞれ5回くらいずつ繰り返します
ただし、
【薬指は交感神経を緊張させるのでやらないこと！】
だそうです。
なので、親指・人差し指・中指・小指の４本を
爪もみケアしてあげてください。
さぁ、皆で爪をもみましょー！
こんなに健康の話題ばかり書くと健康オタクと思われましょうが、
そうでもなかったりするんですよ。これが。
| 2005年06月18日(土) | 免疫力 やっぱり適度な運動 その３ |
ストレスを解消し、免疫力を高め、
病気になりにくい体を作ることができるのが運動です。
でも、激しすぎる運動だと、交感神経が優位になりすぎるのでNG。
（ちょっと私に当てはまってたかも。。。反省し見直します）
そう、つらかったり、苦しかったり、絶望したり・・・
する出来事があったとしても、
身体を動かしていると、何か救われると言うか、
落ち込みの淵から脱出できたりしますね。
身体を動かす・動かせるということは
生命体の歓喜なのかもしれません。
| 2005年06月15日(水) | ぶっつけ本番 |
定期的にAFイベント（アフタヌーンサルサ）にて
インストラクターAFヒロさんとタッグを組み、
WSを繰り広げます。
で、ほぼ毎回、終了後にヒロさんと
即席なぶっつけ本番でパフォーマンスをします。
そして、大概誰かがその模様をビデオカメラに収録していたり
携帯の動画録画してたりします。
「なんの打ち合わせも無い中でここまでできる」
というのをヒロさんはデモンストレーションしたい意向です。
その為にはお互いの集中力が鍵となります・・・
毎回、緊張がはしります・・・
しかし、この緊張がいい意味で鍵となっているのも確かだと思う。
【ガぉー い今の編集カットして〜〜〜！】
そういったことも たまには（いえ時々）あるわけですが、
そこは笑って見過ごしてもらえれば・・・
レアなモノとしてね。
しかし、このぶっつけ本番。
あまりに気をゆるめるとだらしなくなり
気が抜けたサイダーみたいになるので
自分を律し高めていく気概がないといけません。
ものすごく良い修行だと思います。
ありがたいことです。
| 2005年06月14日(火) | 免疫力 よく笑うことその２ |
笑うと免疫力が上がる、という話を聞いたことありますか？
実験結果で証明されていたりします。
｢漫才を見た人のうち、8割以上の人のNK細胞が活性化したというデータがあります。
＜NK細胞＝身体の中の悪者をやっつけてくれる強い味方＞
また、アメリカでは、よく笑う楽観的な人のほうがT細胞が多く、
NK細胞の活性化が活発という報告があります。
寄席に行ったり、お笑い番組を見たりすることも、免疫力アップにつながるというわけです。
そして、何とこの笑いの効果は、"作り笑い"でも良いそうです。
｢強いストレスの中にいる人ほど、交感神経優位に傾いているため、
作り笑いでさえも、高い効果が得られます」
と言うお医者さんもいらっしゃいます。
フーむ。。。そうか。
笑う角には福来る ホンマのことです。
どんどん笑いまっしょ！
| 2005年06月11日(土) | ストレスと免疫 その１ |
基礎体力・防衛体力…さらに深めて
【免疫力＆自己治癒力】
といったテーマが今の私にHit It!!!しているテーマです。
せっかくなので、ここに提供します。参考にしてください。
もちろん特殊な器具や薬品は使用しません！！！
ストレスから開放されて安らいだ気持ちになると
βエンドルフィンなどの快楽ホルモンが分泌されるそうです。
すると脳ではα波というリラックスした状態のときに出る脳波が
優勢になって、これにより免疫力が飛躍的にアップするらしい。
なのでストレスを感じたら、解消する事が大切！！！
例えば、休日に好きなことをする予定を入れるだけでも
この効果は得られるそうです。
そして
がんばり屋になりすぎると、
無理がたたり免疫力の低下を招きかねないから
気をつけなくてはいけないそう。
とは言え、ダラーっと過ごしていてもダメなんだそうです。
ダラダラして楽ばかりしていると
副交感神経が過度に優位になり免疫過剰を招き、
バランスが乱れるらしい。
時には体を動かして、生活にメリハリをつける事が大事！
なんだそうです。
そういった意味で飲み・食い・踊りありのBARは
理にかなってるかもネ。
