 |
|
■■■
■■
■ DTの成果。
ダイエットをはじめて1週間。
変動はあるものの、体脂肪率､２〜３％減らせました。
私の恥をここでさらしちゃってますが。
ダイエットっていっても､
食事制限や激しい運動をしたわけではありません。
そんなのだった私は絶対続かないので。
★今回特に注意をしたのはお風呂です。
もともと長風呂をするのは好きな私ですが
今までよりももっとしっかりと入って
しっかりと汗をかくことに気をつけました。
冬って､寒いし汗をかく機会も少なくなり
代謝が悪いと思うのでだからせめてお風呂の間だけでも！
入っていた時間は､1時間。
熱いし､ずっと入っているのは結構しんどい。
なのでちょっと工夫してみました。
�ー�分の好きな入浴剤を入れること←落ち着いた気持ちになれる
��音楽を流すこと←時間の目安にもなる
で､少し快適になると思います。
★しっかり顔を洗うこと
新陳代謝をよくすると老廃物が体からよく出て
体も汚れやすくなるのでにきびも出来やすくなります。
今まで以上にしっかり顔を洗うことが大事かも。
でも洗いすぎて顔が荒れないように注意。
★食事にも気を使うこと。
私はあまり食事制限をしませんでしたがそのかわり
とにかく今まで以上に繊維のものをとる！
そしてGI値の低めのものを採る。
繊維のものをとると体の調子もよくなるので大事ですね。
★出来れば､外の空気をすう。
寒いと空気が澄んでいるような気がします。
気分転換にもなるし､少し歩いてみるともっといいかも。
長々と書きましたがまだ1週間だけなので
これからどんな風に変動するか分かりませんが
今後も続けていきたいと思います。
2002年02月15日(金)
|
|
|
