もくじ一覧｜過去｜未来
| 2008年07月26日(土) | 暑い毎日を・・・ |
ここのところずっと猛暑続きで体力的に しんど〜い！
夜も窓を開けて寝るようにしているのに、風がなく暑くて寝苦しい。その為、夜中に何度も目が覚めてしまう。だから中々、疲れが取れない訳だ(>_<)
そんな訳で私の場合はどちらかと言うと、冬よりも夏の方が苦手なような感じがする。
しかも最近、就寝時間がだんだん遅くなってきている。 紛れもなく睡眠不足のようで・・・反省(-_-;) 自分ではいつも「健康面では気おつけよう！」、なんて思いつつも気が付くとやっぱり無理をしていた私が居た・・・反省(-_-;)
それよりも何よりも実行しなくてはと心底思っているものが運動だ。
これも又、 意識を持って何かをやり始めても続けて行くことが正直 難しいが、それでも意識を持つ持たないだけでも全然違ってくるようだ。
例えば買い物に行く時もなるべく自転車を使うようにしているとか。
それと最近よくやっていることが、次の日の食材の買い物を夜の夕食の後に行くようにし、スーパーの中を端から 端まで急ぎ足で歩き回りながらあっちこっちと食品＆電気製品＆雑貨＆ファション関係など見て歩き回っている私。
気が付くと「急ぎ足で歩き回る」コレを一時間半ぐらいへーきでやっています(笑)
気になる物、又は買おうとしている物が目の前に出現した時は、もちろん足がストップにはなるけど(笑)
それでも結構いい運動をしていると思うけど。。。。。自己満足かな？
とにかくこの暑い夏を健康で乗り越える為にも体力が勝負、それには栄養のある物を摂取することはもちろんのこと、後は睡眠と軽い運動が必要かなと思う。
睡眠は、どうしても仕事か何かで充分に取れないようであれば昼間の空いてる時間を見つけて昼寝をすればいいと思う。
たとえ１０分か、１５分しか寝ることができなくても結構 頭がスッキリする。それだけでも、えらい違いだ。
そして最後に運動だ。(笑) 運動といっても簡単に軽くできるものでOK!だと思う。 要は、続けなくては意味がないので、日常生活の中で自分が快適にできそうなものを選んでやればいいのではないのかなと思うのです。 私の場合は、「快適」＋「楽しんで」が大いに入ってますのでストレス解消にも役に立っています。(^_^)v
そう言えば、みんなも何か工夫してやっているのかな〜？